Aplicații pentru exerciții fizice acasă

Astăzi, antrenamentul acasă a devenit o soluție practică și eficientă pentru cei care vor să se mențină în formă fără a fi nevoiți să meargă la sală. Datorită tehnologiei, există o varietate de aplicații disponibile care îți permit să te antrenezi fără echipament, în orice spațiu. Aceste aplicații oferă programe de exerciții variate care pot fi adaptate obiectivelor și nivelului de fitness. Cu atât de multe opțiuni disponibile, este mai ușor să găsești antrenamentul ideal pentru a-ți întări corpul, a-ți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară sau pur și simplu să rămâi activ în fiecare zi. Mai jos, consultați o listă de aplicații pentru antrenament acasă, care vă vor ajuta să vă antrenați eficient în confortul dumneavoastră.

FitOn

FitOn este una dintre cele mai bune opțiuni pentru cei care caută o varietate de antrenamente fără a cheltui nimic. Această aplicație oferă programe complete și personalizabile.

Cu instrucțiuni video de la antrenori renumiți precum Jeanette Jenkins și Jonathan Van Ness.

În primul rând, FitOn oferă antrenamente care acoperă diferite categorii, cum ar fi forța, cardio, pilates și meditație. Acest lucru facilitează alegerea exercițiilor care se potrivesc preferințelor și nevoilor dvs.

Un alt punct important este că aplicația oferă o gamă largă de antrenamente care variază ca durată, permițând sesiuni scurte de 5 minute sau antrenamente mai intense de 45 de minute.

Prin urmare, FitOn include și provocări săptămânale și lunare care ajută la menținerea motivației ridicate, ceea ce este grozav pentru cei care caută disciplină la antrenament.

Pentru a vă asigura că exercițiile sunt efectuate corect, aplicația oferă videoclipuri de înaltă calitate, precum și îndrumări pas cu pas din partea instructorilor.

În plus, FitOn are o comunitate online activă în care vă puteți împărtăși progresul, interacționa cu alți utilizatori și vă puteți inspira de realizările dvs.

Aplicația vă permite, de asemenea, să vă sincronizați cu platformele de sănătate și ceasurile inteligente, facilitând urmărirea performanței.

În cele din urmă, FitOn este complet gratuit, fără abonamente necesare pentru a accesa antrenamentele, făcându-l accesibil tuturor.

Clubul de antrenament Nike

Cu Nike Training Club, ai acces la o gamă largă de antrenamente gratuite, de la sesiuni de yoga până la antrenamente de mare intensitate.

Ei bine, aceasta este una dintre aplicațiile pentru antrenament acasă care oferă planuri personalizabile și conținut exclusiv pentru toate nivelurile de calificare.

Prin urmare, Nike Training Club oferă peste 185 de antrenamente gratuite, cu opțiuni care includ totul, de la întărirea mușchilor până la sesiuni de stretching și yoga.

De asemenea, oferă planuri de antrenament personalizate care se adaptează obiectivelor tale, cum ar fi pierderea în greutate, câștigarea de masă musculară sau îmbunătățirea condiției fizice.

Mai mult, un alt beneficiu este prezenta unor videoclipuri tutoriale inregistrate de formatori profesionisti, care ajuta la asigurarea executiei corecte a miscarilor.

Aplicația oferă antrenamente care pot fi efectuate fără niciun echipament, folosind doar greutatea corporală, ceea ce o face ideală pentru cei care se antrenează acasă.

În plus, Nike Training Club se integrează cu Nike Run Club, permițând utilizatorilor să combine antrenamentele în interior cu alergările în aer liber.

Pentru cei cărora le place să se antreneze cu muzică, aplicația oferă posibilitatea de a-ți sincroniza playlisturile preferate direct cu sesiunile de antrenament.

În cele din urmă, Nike Training Club oferă antrenamente specifice pentru fiecare parte a corpului, facilitând crearea unei rutine echilibrate concentrate pe punctele tale forte și slabe.

Antrenament de 7 minute

Dacă timpul este scurt, dar nu vrei să te oprești din antrenament, antrenamentul de 7 minute este o opțiune excelentă.

Oferă antrenamente rapide și intense, ideale pentru cei care doresc să maximizeze rezultatele în doar câteva minute pe zi.

De asemenea, această aplicație pentru exerciții acasă se bazează pe principiul antrenamentului pe intervale de mare intensitate (HIIT), cu exerciții care pot fi făcute în doar 7 minute, folosind greutatea corporală.

7 Minute Workout vă permite să personalizați intensitatea antrenamentelor, ajustând încărcarea în funcție de nivelul de fitness.

Un alt avantaj este că aplicația are ghidare audio și video, ceea ce facilitează efectuarea corectă a exercițiilor, chiar și pentru începători.

În acest fel, aplicația oferă posibilitatea de a crea propriile secvențe de exerciții, adaptând antrenamentele la rutina și spațiul tău de acasă.

În plus, 7 Minute Workout include diagrame de progres, care vă permit să vă urmăriți performanța în timp și să rămâneți motivat.

Aplicația trimite mementouri zilnice pentru a vă asigura că vă mențineți antrenamentul regulat, ajutându-vă să vă construiți obiceiuri sănătoase.

În fine, este un instrument practic și accesibil, ideal pentru cei care caută rezultate rapide, dar nu au prea mult timp la dispoziție pentru antrenament.

Freeletics

Pentru cei care caută o aplicație cu antrenamente intense și provocatoare, Freeletics este o alegere excelentă.

Oferă programe de antrenament care folosesc doar greutatea corporală, dar oferă o experiență avansată de antrenament, ideală pentru cei care doresc rezultate rapide.

Freeletics creează planuri de antrenament personalizate care țin cont de nivelul și obiectivele tale de fitness, oferind antrenamente de mare intensitate.

O altă diferență este varietatea de antrenamente, variind de la sesiuni rapide de 10 minute până la programe mai complexe care durează 45 de minute sau mai mult.

Astfel, aplicația oferă și un antrenor digital care ajustează antrenamentele în funcție de progresul tău, menținând constantă intensitatea și provocarea.

Freeletics oferă antrenament concentrat pe diferite zone ale corpului, precum abdomenul, picioarele și fesierii, asigurând un lucru complet și echilibrat.

În plus, aplicația îți permite să te antrenezi în aer liber, oferind rutine care pot fi efectuate în orice mediu, ceea ce crește flexibilitatea pentru cei care caută varietate.

De asemenea, Freeletics încurajează concurența sănătoasă cu provocări săptămânale în care utilizatorii își pot compara rezultatele cu alți membri ai comunității.

În cele din urmă, platforma oferă sfaturi de nutriție și wellness, ajutându-vă să vă completați antrenamentele cu o abordare mai holistică a sănătății.

Yoga pentru începători

Pentru cei care doresc să înceapă să practice yoga, Yoga for Beginners este o aplicație simplă și intuitivă, destinată în special începătorilor.

Oferă secvențe de yoga ușor de urmărit, cu videoclipuri și instrucțiuni detaliate.

Astfel, aplicația are o selecție de rutine de yoga concepute pentru cei abia începători, cu cursuri cuprinse între 5 și 30 de minute, permițând o introducere treptată în practică.

Un alt punct pozitiv este că Yoga pentru începători include videoclipuri detaliate, care îi ajută pe începători să înțeleagă forma corectă de mișcări și posturi.

Aplicația oferă un ghid de respirație pentru a completa cursurile de yoga, care ajută la îmbunătățirea controlului mental și la reducerea stresului.

În plus, Yoga pentru începători include diferite modalități de yoga, cum ar fi Hatha și Vinyasa, permițând utilizatorilor să exploreze diferite stiluri pe măsură ce progresează.

Aplicația vă permite, de asemenea, să creați mementouri zilnice, ajutându-vă să construiți o rutină consecventă și să mențineți disciplina în practică.

Un alt aspect relevant este că aplicația oferă provocări săptămânale, încurajând practicanții să progreseze și să încerce mișcări noi.

În cele din urmă, Yoga pentru începători se integrează cu platformele de monitorizare a sănătății, facilitând urmărirea performanței și progresului dvs. în timp.

Concluzie

Aplicațiile pentru exerciții acasă au făcut exercițiile mai accesibile și mai practice.

Indiferent dacă sunteți un începător sau un atlet cu experiență, există opțiuni pentru a se potrivi diferitelor niveluri de calificare și obiective.

Cu aceste instrumente la dispoziția dumneavoastră, antrenamentul acasă a devenit mai ușor, menținându-vă activ și sănătos în orice moment al zilei.

Accesați linkurile și descărcați la Google Play sau Apple Store.